Na czym polega hatha joga Jakie daje efekty

Na czym polega hatha joga? Jakie daje efekty?

Joga to nie tylko trening cia┼éa, ale przede wszystkim duszy. Ma ona wiele odmian, ale najcz─Ö┼Ťciej praktykowana jest hatha-joga, skupiaj─ůca si─Ö na medytacji i asanach. W poni┼╝szym artykule wyja┼Ťniamy, na czym dok┼éadnie polega ta technika i jakie daje efekty.

Hatha-joga ÔÇô na czym polega?

To najpopularniejsza forma jogi skupiaj─ůca si─Ö na kontroli oddechu i praktykach ezoterycznych oraz fizycznych. ┼ü─ůczy w sobie techniki cia┼éa z procesami oczyszczaj─ůcymi. Poza tym zawiera wszystkie podstawowe elementy klasycznej jogi. K┼éadzie ona wi─Ökszy nacisk na si┼é─Ö fizyczn─ů, gdy┼╝ g┼é├│wna jej idea opiera si─Ö na twierdzeniu g┼éosz─ůcym, ┼╝e to w┼éa┼Ťnie wysi┼éek jest kluczem do pracy nad samym sob─ů. Najcz─Ö┼Ťciej ten rodzaj jogi uprawiaj─ů osoby pragn─ůce zatrzyma─ç m┼éodo┼Ť─ç, zwalczy─ç choroby. Hatha-joga i inne rodzaje jogi opisuje https://joga.info.pl, serwis po┼Ťwi─Öcony tematyce zwi─ůzanej z jog─ů.

Hatha-joga obejmuje dwa podstawowe stopnie:

  • Asany ÔÇô ─çwiczenia stabilizuj─ůce i usprawniaj─ůce procesy zachodz─ůce w ludzkim organizmie,
  • Pranajama ÔÇô to techniki oddychania pozwalaj─ůce na wyciszenie, kontrolowanie emocji, ws┼éuchania si─Ö we w┼éasne wn─Ötrze oraz oczyszczaj─ůce cia┼éo i uk┼éad nerwowy.

Wyr├│┼╝nia si─Ö r├│wnie┼╝ kilka jej styl├│w, takie jak:

Ashtanga Vinyasa

To opcja dla tych, kt├│rzy pragn─ů wzmocni─ç mi─Ö┼Ťnie, lubi─ů ruch i nowe wyzwania. Charakteryzuje si─Ö zmienno┼Ťci─ů pozycji, kt├│re s─ů ci─Ö┼╝kie i wymagaj─ů bardzo dobrej kondycji fizycznej,

Joga Iyengara

Ten styl jest z kolei idealnym wyborem dla os├│b zmagaj─ůcych si─Ö z problemami z kr─Ögos┼éupem oraz dla tych, kt├│rzy zaczynaj─ů przygod─Ö z jog─ů w og├│le.

Satyananda Joga

Stworzona dla ludzi, kt├│rzy d─ů┼╝─ů do poznania siebie, gdzie du┼╝y nacisk k┼éadzie si─Ö na techniki oddechowe, relaksacyjne i wspomagaj─ůce oczyszczanie organizmu.

Efekty widoczne s─ů wtedy, je┼Ťli ─çwiczenia wykonywane s─ů ┼Ťci┼Ťle wed┼éug okre┼Ťlonych zasad. Absolutnie nie nale┼╝y ich wykonywa─ç bazuj─ůc na filmikach internetowych, poniewa┼╝ je┼Ťli naprawd─Ö zale┼╝y nam na wyciszeniu i intensywnej pracy nad samym sob─ů, nale┼╝y zapisa─ç si─Ö na profesjonaln─ů sesj─Ö do szko┼éy hatha-jogi lub skorzysta─ç z porad trenera interpersonalnego. Jest to wa┼╝ne z tego wzgl─Ödu, ┼╝e ─çwiczenia te wymagaj─ů odpowiedniego k─ůta u┼éo┼╝enia cia┼éa czy napi─Öcia w okre┼Ťlonej partii mi─Ö┼Ťniowej.

Jakie efekty daje hatha-joga?

Po t─Ö metod─Ö si─Öga si─Ö, aby osi─ůgn─ů─ç maksymalne korzy┼Ťci fizyczne i psychiczne. Hatha-joga pomaga przywr├│ci─ç odpowiednie napi─Öcie mi─Ö┼Ťniowe, zwi─Öksza pojemno┼Ť─ç p┼éuc, obni┼╝a stres, odpowiada za produkcj─Ö endorfin oraz wspomaga odchudzanie. Eliminuje r├│wnie┼╝ b├│le staw├│w, mi─Ö┼Ťni, g┼éowy i kr─Ögos┼éupa. Hatha-jog─Ö zaleca si─Ö cz─Östo w przypadkach walki z dysproporcjami mi─Ö┼Ťniowymi i wadami postawy.

Leave a reply

Kontynuuj─ůc przegl─ůdanie strony, wyra┼╝asz zgod─Ö na u┼╝ywanie przez nas plik├│w cookies. wi─Öcej informacji

Aby zapewni─ç Tobie najwy┼╝szy poziom realizacji us┼éugi, opcje ciasteczek na tej stronie s─ů ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuuj─ůc przegl─ůdanie strony bez zmiany ustawie┼ä lub klikaj─ůc przycisk "Akceptuj─Ö" zgadzasz si─Ö na ich wykorzystanie.

Zamknij