Jak szybko i bezpiecznie zgubić dodatkowe kilogramy po zimie?

Zima nie jest może ulubioną porą roku biorąc pod uwagę samą pogodę, ale jej zaletą jest fakt, że niespecjalnie trzeba uważać na dietę, bo przecież nosi się grube i często luźne swetry. Do tego jeszcze ciepłe kurtki i grubsze spodnie, zatem tak naprawdę każdy niezależnie od wagi wygląda jak miś polarny. Ale gdy zima się kończy i chcemy ubrać ulubione spodnie w kolorze nude, okazuje się, że jakoś trudno w nie się zapiąć, a często tak naprawdę zapięcie się jest niemożliwe. Oczywiście najłatwiej jest powiedzieć, że spodnie się skurczyły w praniu – w końcu wiele osób żyje kłamstwami. Ale jednak lepiej się nie okłamywać i zwyczajnie przyznać, że ma się dodatkowe kilogramy i tu i tam. A to oznacza, że czas wziąć się za siebie i je zgubić. Ale jak zrobić to szybko i bezpiecznie?

Kolorowo na talerzu

Cóż, na początek czas przejść na dobrą stronę mocy, czyli wprowadzić zdrową dietę. Skoro wiosna to i nowalijki, a skoro nowalijki to i dużo zup warzywnych. Tak naprawdę ich przygotowanie nie jest trudne, ani też czasochłonne. Wystarczy tylko pokroić dużą ilość warzyw, następnie zalać wodą i dodać kawałek filetu z indyka. Teraz całość należy gotować przez 1,5 godziny i już można cieszyć się smakiem wiosennej i niskokalorycznej zupy. Można ją podawać z pełnoziarnistym makaronem czy brązowym ryżem. Warto także jadać duże ilości sałatek. Można szybko przygotować zdrowe, smaczne i niskokaloryczne. Mix sałat ląduje w misce, dodajemy następnie pomidorki koktajlowe i to zarówno czerwone, jak i żółte. Przyda się także sałatkę doprawić solą, pieprzem oraz łyżką oliwy z oliwek. Taka sałatka obłędnie smakuje, gdy podacie ją z dorszem przygotowanym na parze. Jako przekąskę koniecznie chrupcie nać selera czy marchewkę. Ograniczcie biały cukier, jednak pod żadnym pozorem nie zamieniajcie go na słodziki, które są jeszcze bardziej szkodliwe.

Aktywność fizyczna jest niezbędna

Aby stracić dodatkowe kilogramy, trzeba przestać prowadzić siedzący tryb życia, lecz czas na wprowadzenie dużej dawki aktywności fizycznej. Wcale nie jest to trudne, bo aktywność fizyczna może sprawić sporo przyjemności, a przy tym może być dobrym sposobem na oszczędność. W tym przypadku mamy na myśli jazdę na rowerze. Da wam dużo frajdy, ale i sprawi, że endorfiny będą się wytwarzać w sporej ilości, a jeżeli przy tym zamienicie samochód na rower, to jeszcze w Waszym portfelu zostanie sporo pieniędzy. Wbrew pozorom rowery i to te dobrej jakości wcale nie muszą być drogie, a wręcz przeciwnie można znaleźć modele wyróżniające się estetyką, ale też niezawodnością w całkiem niskiej cenie. Wystarczy tylko sprawdzić ofertę rowerów na w Wygodnyrower.pl. Gwarantujemy, że będziecie zachwyceni. Oczywiście musimy wspomnieć, że regularna jazda nie tylko sprawi, że szybko pozbędziecie się dodatkowych kilogramów, ale też wymodelujecie sylwetkę. Wzmocnicie mięśnie łydek, a także wysmuklicie biodra. Zatem nie warto zastanawiać się dwa razy, lecz warto od razu wybrać się na wycieczkę rowerową.

Wysypianie się

Cóż, wiele osób zapomina, że na ogólny stan organizmu ma wpływ także sen. ale nie oznacza to wcale, że trzeba zapadać w sen zimowy i budzić się późną wiosną, by znowu uzupełnić tłuszczyk. Nie ma sensu prowadzić życia niedźwiedzia. Za to warto prowadzić aktywny styl życia, przy czym pamiętać o śnie. Otóż sen musi być efektywny, czyli trzeba się wysypiać, ale nie oznacza też, że trzeba spać 10 godzin. Wystarczy 7 godzin snu, by rzeczywiście mieć sporo energii i być wyspanym. Polecamy Wam zasypianie nie podczas włączonego programu telewizyjnego, lecz przy włączonej muzyce relaksacyjnej. To pomaga.

Czas dla siebie

Czasem wydaje się, że wystarczy dieta i aktywność fizyczna, by od razu schudnąć. Ale ludzki organizm jest skomplikowany. Na skutek stresu może dojść do spowolnienia metabolizmu, a przez to kilogramy się zyskuje, a nie gubi. Dlatego nie można zapominać, że nadmiar stresu jest bardzo szkodliwy. Należy więc podjąć takie działania, które w znaczący sposób ograniczą odczuwanie stresu, ale sprawią, iż choć na jakiś czas się wyluzujecie. Na pewno pomocne będą w tym rowery, ale też przyda się inne hobby. Możecie czytać książki, wybrać się do spa czy muzeum.