Jak dba─ç o elektrolity?

Jak dba─ç o elektrolity?

Dba┼éo┼Ť─ç o odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç wody w naszym organizmie to dla wi─Ökszo┼Ťci os├│b do┼Ť─ç powa┼╝na sprawa. Dzieje si─Ö tak dlatego, poniewa┼╝ jeste┼Ťmy cz─Östo tak zabiegani, ┼╝e cz─Östo nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wa┼╝na jest dla nas woda. Ona przecie┼╝ ma wp┼éyw na poprawne dzia┼éanie wszystkich narz─ůd├│w wewn─Ötrznych, takich jak serce, p┼éuca i wiele innych. Dzi─Öki niej tak┼╝e i nasz m├│zg zaczyna dzia┼éa─ç poprawnie. Gdyby m├│zg nie mia┼é mo┼╝liwo┼Ťci pobiera─ç wod─Ö z naszej cia┼éa, to zapewne dzia┼éa┼éby s┼éabiej. Pobiera┼éby wod─Ö z innych organ├│w wewn─Ötrznych i przez to one tak┼╝e dzia┼éa┼éyby na ni┼╝szych obrotach.

Nie chcemy wi─Öc zaniedbywa─ç si─Ö pod tym wzgl─Ödem. To tak naprawd─Ö mog┼éoby doprowadzi─ç do r├│┼╝nych chor├│b, jak i ┼Ťmierci. Je┼Ťli pami─Ötamy o tym, to codzienna dba┼éo┼Ť─ç o spo┼╝ycie odpowiedniej ilo┼Ťci wody przychodzi nam znacznie ┼éatwiej. Musimy na przyk┼éad dochodzi─ç do wniosku, ┼╝e codziennie warto spo┼╝y─ç 3 litry wody. To standardowa ilo┼Ť─ç, o kt├│ra warto si─Ö pokusi─ç, a dzi─Öki temu b─Ödziemy ┼╝y─ç w jeszcze lepszym stopniu.

Jak zmusi─ç si─Ö do picia wody?

jak zmusi─ç si─Ö do picia wody?

Mo┼╝liwe, ┼╝e nie lubimy pi─ç wody, wi─Öc co powinni┼Ťmy wtedy uczyni─ç? Czy nale┼╝y zmusza─ç si─Ö do picia wody? Dok┼éadnie, tak powinni┼Ťmy uczyni─ç. Zdarza si─Ö, ┼╝e przyzwyczaili┼Ťmy sw├│j organizm, w tym kubki smakowe, do przyjmowania napoj├│w s┼éodkich, w tym gazowanych. Przez to zwyk┼éa woda wydaje si─Ö nam ma┼éo interesuj─ůca. Natomiast mo┼╝emy przez kilka tygodni i miesi─Öcy leczy─ç nasze kubki smakowe. W tym celu nale┼╝y wyeliminowa─ç spo┼╝ywanie wszystkich s┼éodkich napoj├│w, jak cola czy wielu innych. Starajmy si─Ö pi─ç tylko wod─Ö w ci─ůgu dnia. Mo┼╝emy jeszcze pozwoli─ç sobie na herbat─Ö i kaw─Ö. Natomiast podstawowa powinna okaza─ç si─Ö dla nas zwyk┼éa ┼║r├│dlana woda. W tym celu mogliby┼Ťmy zaopatrzy─ç si─Ö w dzbanek z filtrem do wody. To pozwoli nam cieszy─ç si─Ö posiadaniem zdrowszej i smaczniejszej wody. Oczywi┼Ťcie warto jest wtedy pozwoli─ç sobie na wykorzystanie oryginalnych filtr├│w wody, kt├│rych skuteczno┼Ť─ç dzia┼éania jest o wiele wy┼╝sza.

Ju┼╝ wstaj─ůc rano wybierajmy si─Ö do kuchni i wypijajmy 2 szklanki wody. Mo┼╝e to by─ç powa┼╝ne wyzwanie, poniewa┼╝ cz─Östo rano nie chce si─Ö nam pi─ç wody. Ale mimo wszystko to uczy┼ämy. Przekonamy si─Ö, ┼╝e pobudzamy nasze cia┼éo do dzia┼éania, ┼éatwiej jest nam wsta─ç i dalej dzia┼éa─ç w ci─ůgu dnia. P├│┼║niej mamy mo┼╝liwo┼Ť─ç spo┼╝ywania ┼Ťniadania. A dzi─Öki temu, ┼╝e wcze┼Ťniej zaopatrzyli┼Ťmy si─Ö w wod─Ö, to ca┼ée trawienie w naszym organizmie przebiega o wiele sprawniej.

Dbajmy także o swoje ciało?

dbajmy o swoje ciało i zdrowie

Codziennie korzystajmy z aplikacji przypominaj─ůcej nam o spo┼╝yciu konkretnej ilo┼Ťci wody. Je┼Ťli ju┼╝ w danym dniu wypijemy na przyk┼éad 3 litry wody, to powiadomie┼ä takich nie otrzymamy. Zrealizujemy sw├│j zdrowotny cel, kt├│ry pozytywnie wp┼éynie na nasze cia┼éo. Gdy dodatkowo wysilamy si─Ö pod wzgl─Ödem fizycznym, to pami─Ötajmy, ┼╝e zapotrzebowanie na wod─Ö jest jeszcze wy┼╝szy. Nawet, je┼Ťli si─Ö nam nie chce. Gdy wybieramy si─Ö na godzinny trening b─ůd┼║ d┼éu┼╝szy, to zar├│wno przed, jak i po nim powinni┼Ťmy zaopatrzy─ç si─Ö w wod─Ö.

Wdra┼╝anie takich zdrowych nawyk├│w nie okazuje si─Ö dla nas takie proste. Natomiast udaje si─Ö nam dochodzi─ç do coraz wi─Ökszej wprawy. I przekonujemy si─Ö, ┼╝e wychodzi to nam na dobre. Zach─Öcamy wi─Öc do tego r├│wnie┼╝ bliskie nam osoby. Pilnujemy nasz─ů ┼╝on─Ö, m─Ö┼╝a, dzieci i wiele innych os├│b.

Uczmy dzieci spo┼╝ywania wody

uczmy dzieci spo┼╝ywania wody

Zapewne ju┼╝ jako dzieci powinni┼Ťmy stara─ç si─Ö piel─Ögnowa─ç nawyk spo┼╝ywania zwyk┼éej wody. Mo┼╝liwe, ┼╝e rodzice pod tym wzgl─Ödem zapewniaj─ů idealny przyk┼éad. Dodatkowo przygotowuj─ůc dzieciom ┼Ťniadanie do przedszkola i szko┼éy staraj─ů si─Ö zaopatrzy─ç je w butelk─Ö wody. Dzi─Öki temu zawsze mog─ů z niej korzysta─ç, gdy zachodzi taka potrzeba. Rodzice r├│wnie┼╝ zaznaczaj─ů, aby dziecko nie kupowa┼éo sobie s┼éodkich napoj├│w. Zwracaj─ů uwag─Ö na pewne zagro┼╝enia, kt├│re z tego wynikaj─ů. Dzieci to r├│wnie┼╝ osoby, kt├│re my┼Ťl─ů, wi─Öc na pewno zrozumiej─ů te wiarygodne argumenty.

Aby dzieci nauczy┼éy si─Ö spo┼╝ywania wody, mo┼╝na ich zaopatrzy─ç w smartfony i te aplikacje do przypominania o spo┼╝yciu odpowiedniej ilo┼Ťci wody w ci─ůgu dnia. Mo┼╝liwe, ┼╝e nie potrzebuj─ů one wypi─ç 3 litr├│w. Ocenia si─Ö, ┼╝e na ka┼╝dy kilogram masy cia┼éa przypada 30 mililitr├│w wody. Warto, aby┼Ťmy dziecku obliczyli, ile wody powinny spo┼╝ywa─ç dziennie, bior─ůc od uwag─Ö zapotrzebowanie swojego organizmu.

Leave a reply

Kontynuuj─ůc przegl─ůdanie strony, wyra┼╝asz zgod─Ö na u┼╝ywanie przez nas plik├│w cookies. wi─Öcej informacji

Aby zapewni─ç Tobie najwy┼╝szy poziom realizacji us┼éugi, opcje ciasteczek na tej stronie s─ů ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuuj─ůc przegl─ůdanie strony bez zmiany ustawie┼ä lub klikaj─ůc przycisk "Akceptuj─Ö" zgadzasz si─Ö na ich wykorzystanie.

Zamknij